wit d

/SFD/Images/2016/10/13/e713427a265a45c0bd9ca7131be22348.jpg Miałem być dzisiaj na siłowni, lecz się nie udało, jutro na 100% będę. Dieta bardzo słabo.. /SFD/Images/2016/10/13/a7d9a33974e24b32bbafa505ed6cfa84.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi [...]

/SFD/Images/2016/10/15/f6a733b4deb44b4fa5492a7e36ae69f9.jpg Rano do sklepu po płytki na ścianę, później praca i pół dnia na zakupach. Jutro trening ! /SFD/Images/2016/10/15/7eb747305a0247da8044da433c81eedb.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec [...]

/SFD/2016/10/25/5f4e39213cd74d1ab0f8e428f28e8fe3.jpg Od rana u mechanika, aby samochód doprowadzić do porządku i udało się ,lecz od razu leciałem do pracy. /SFD/2016/10/25/2e7321b8138f481580e56acaee7c652e.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Rano ogarnąłem się i do pracy, dopiero wróciłem, jutro prosto z pracy jadę na trening. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na noc: Vitamin [...]

/SFD/2016/10/28/52bf4c9940314e36b742c9fa883cf2b6.jpg Cały dzień w pracy, głód zaczyna mnie denerwować, w niedziele postanowię co zrobić. /SFD/2016/10/28/ccc38ef6c0de44cf96d8d56775e9c051.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na [...]

/SFD/2016/11/2/e98f71a747e143e2915d7f5289fce91d.jpg Dzisiaj dzień regeneracyjny xD cały czas jedzonko, spanko, organiczyłem na oko węgle- tak myślę, od jutra powrót do reżimu  /SFD/2016/11/2/fec95044c2cb49ecb5833061add0c4b5.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g [...]

/SFD/2016/11/3/6ead65e22e924104a557df71ab49da83.jpg /SFD/2016/11/3/e4aeeadbdcea454eb5a6bed3e4dab662.jpg Odczucia: Od razu po pracy, lecz jakoś dzisiaj nie miałem siły, słaby trening lecz tabata wykonana porządnie i 10min rozciągania /SFD/2016/11/3/48527f8c35f9410fa38533b825932620.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta [...]

mi zasmakowała :) /SFD/2016/11/4/10d8e2677bff445b9fc7904c9cb020f2.jpg Cały dzień w pracy, zmęczony jestem, jutro do pracy,a po niej trening  /SFD/2016/11/4/44369da262aa4b57a8d32fcab105c6a1.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder [...]

/SFD/2016/11/5/82cfdbe1710c4681a19af01341294094.jpg /SFD/2016/11/5/5e376bda19834e82993d0da199095997.jpg Odczucia: Od razu po pracy trening łapek! Oj mega się dzisiaj mi ćwiczyło, najpierw biceps, później triceps i tutaj ostatnia seria na wyciskaniu wąsko na smithcie-zaj**iście mnie dobiło! Później zakupy, szama i sprzątanie mieszkania xD [...]

/SFD/2016/11/6/1e007ef4ef30483aaed2a42f4f4d2d8a.jpg /SFD/2016/11/6/fd9ad9ecf35f4ab8b07a8132a884f286.jpg Odczucia: Dzisiaj przy wypychaniu nóg na suwnicy, czułem lekko odcinek L, później jeszcze raz się dobrze wpasowałem i dupa, a nie zamierzam robić 1/3 zakresu ruchu-wymyślę sobie inne ćwiczenie. Ogółem serie hack przysiadów hardcore ! Dodałem [...]

/SFD/2016/11/7/78a2da7f58324b1c81981db55891b891.jpg /SFD/2016/11/7/b6826113b104442295e17bf2ec6230ae.jpg Odczucia: Trening elegancko wszedł, zmieniłem pierwsze ćwiczenie, tzn ruch, nie rozpietki tylko jakby odwrotne wyciskanie hantli i te 7kg mnie zabiły xD Wywalam szrugsy z hantlami bo czuje lekki dyskomfort w odcinku L. Reszta dobrze, tabata 6min [...]

/SFD/2016/11/8/2aae264bbe7d4a559cebc48f5b2e9009.jpg /SFD/2016/11/8/b157e14000234a9e9c3ab38266dfbb53.jpg Odczucia: Rano do pracy, z pracy do domciu ,drzemka i później trening. Zapomniałem zeszytu i tak wyszło, ale trening zrobiony dobrze! Tylko zapomniałem zrobić łydek … później zakupy i do domu. /SFD/2016/11/8/6932817eed0540e785f38e851fce4535.jpg [...]

ja juz bardzo dawno nie prowadzilem rozpisek treningowych ani zadnego tego typu dziennika ale przyznam szczerze ze mam jeszcze pierwsze z przed jakos 16-17 lat hahah notuje tylko treningowe :) /SFD/2016/11/9/e7c9f1e71994461badf9df07095be793.jpg Wyspałem się nareszcie ! Później ogarnąłem mieszkanie i na zakupy, później praca. [...]

niczym Dorian :) /SFD/2016/11/16/d48ffb279c7c455fb7b789950fc07264.jpg Dzisiaj pospałem sobie i później do pracy. Jutro trening łap! /SFD/2016/11/16/56c366385dcc4d07819b3f80bf308323.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening  http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening  http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]

/SFD/2016/11/25/2955e76147ca466f9f4e8cd08e5fd034.jpg Po pracy od razu byłem u fizjoterapeuty, okazało się tak że mam skrzywienie w obojczyku oraz w biodrach. Było USG i nic na szczęście nie pokazało, koleś z mega wiedzą, który też sam trenuje i wygląda konkretnie, doradził mi parę rzeczy. Za tydzień nastawia mnie ! Tylko kolejna wizyta to kolejny [...]

nie no wiadomo,tylko wiesz wszędzie kasa i kasa ... /SFD/2016/11/27/cdfbd0ad19cd49d39d831f25c265725d.jpg Dzisiaj cały dzień w pracy ,jutro nogi ! /SFD/2016/11/27/c816897668514e449826c48c0b049498.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec [...]

zobaczymy co powie fizjo, wiem że będę miał ćwiczenia korygujące ,co mnei bardzo cieszy /SFD/2016/11/30/5ab76b8b922d480cbbf85ed2f85c5ab1.jpg Pół dnia regeneracji ,a później do pracy-jutro łapy sobie poćwiczę ! /SFD/2016/11/30/7302c80381b94192b3e658f0ddc602a2.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: [...]

trenuje ,powoli mogę wchodzić na mc, jak i wyciskanie na barki /SFD/2016/12/2/57a86c3f247f4f42bc1154f893cb9bd0.jpg Dzisiaj cały dzień w pracy, w miedzy czasie wizyta u fizjo. Koleś tak się spocił przy mojej wizycie że szok, niestety nie miał już czasu aby rozbić i nastawić odcinek piersiowy. Ale koleś waży z 90kg i widać że ćwiczy, teraz tak, [...]